紫外線対策講座

あなたとご家族は、紫外線の影響と対策について正しく知っていますか？あたたかい陽気になり、薄着で過ごせるようになってくると、気になるのが紫外線です。紫外線は肌に良くないとは知っていても、放っておけば元に戻る、または肌が黒いほうがいいから対策はいらない、という方も多いのではないでしょうか。紫外線は肌を黒くするだけではないのです。

肌にダメージを蓄積することで、皮膚の老化や皮膚がん、白内障などの病気につながります。紫外線を防ぐことは、健康の面からも大切なことなのです。黒い肌のほうが健康的に見られるということで、日焼けを日常的におこなっている人もいますが、後々のことを考えると非常に危険な行為となる可能性がある事を知っておいて欲しいです。

過去に紫外線は身体を丈夫にするといわれて日光浴が推奨されていましたが、逆に紫外線は肌の老化を早めたり皮膚がんの原因になるなどの悪影響もあるのです。今では赤ちゃんの頃から紫外線対策を習慣にするように指導しているところもあります。紫外線の影響と対策を知っておきましょう。
太陽の下で遊んだり、働いたりすることは気持ちがいいものですが、それで病気になってしまってはどうしようもありません。紫外線の危険性を認識した上で正しい対策をとり、紫外線と上手な付き合い方をしていきましょう。

紫外線対策には理由があります。なぜなら、紫外線には見えない影響があるからです。紫外線の影響と一口でいっても症状はさまざまです。水着のあとのように目に見えるものもあれば、気づかないうちに蓄積され何年も経ってから現れる症状もあります。そうした影響について知っておくことが、紫外線対策の第一歩です。

前にも触れましたが、紫外線は部屋の中にも届きます。
紫外線には、影響作用の違う2種類があります。このうちUV-A（長波長）は雲やガラスを通過して地表に届くため、室内にいるときやドライブ中でも浴びていることになります。UV-Aは蓄積して肌の老化の原因となるほか、影響作用を助長するともいわれています。外に出ない日でも、紫外線から肌を守るように心がけましょう。

紫外線の2種類の、UV-A（長波長）とUV-B（中波長）についてカンタンに説明をしておきましょう。
皮膚は表面側から「表皮」「真皮」「皮下脂肪」となっています。

紫外線のうち
UV-A（長波長）は真皮層に作用して、肌の奥に蓄積して、しわやたるみを引き起こします。
UV-B（中波長）は皮膚の表面に作用し、ほてる、赤く腫れるなどの症状を引き起こし、しみを作ります。皮膚がんの原因にもなります。

紫外線は仮に一日中室内に居たとしても油断は出来ません。
日焼けをするのは灼熱の太陽の下とは限らないからです。紫外線は、雲やガラス窓を通過し、室内に降り注いでいます。曇りの日も晴れの日の50％から80％、雨の日でも20％から30％の紫外線量があると言われています。

紫外線を浴び続けることは若い人だからといって決していいことではありません。
若い方が、皮膚に回復力がのは事実です。紫外線のダメージは蓄積して、肌に影響を及ぼします。先で後悔しないために、紫外線を防ぎながらファッションを楽しみましょう。小麦色の肌にあこがれることもあると思いますが、何ごともやりすぎはダメージが大きいものです。

以外に知られていませんが紫外線は「しわ」や「たるみ」にも影響を与えます。加齢による皮膚や筋肉、脂肪の変化だけではなく、紫外線の影響が大きくかかわっていることがあります。ためには、紫外線カット（対策）は欠かせないことになります。紫外線は眼球にも悪影響を及ぼします。
肌はしっかりと日焼け対策をしていても、目は無防備となります。紫外線を長く浴びると乾燥して「疲れ目」の症状が出るほか、白内障のリスクを高めます。日差しの強い場所では、必ずUVカットサングラスなどを利用しましょう。

紫外線が目に見える形で身体に現れる最も多い形は日焼けです。
日焼けのあとが消えても、紫外線のダメージは確実に残っています。紫外線の影響には、肌が赤くなる、ほてるなどの「急性」の症状と、しみやしわができる、表皮が厚くなる、さらには皮膚がんになるなど、今まで浴びた紫外線のダメージが蓄積して起こる「慢性」の症状があります。

紫外線は「急性」症状・「慢性」症状とに分けられますが「急性」の症状も、のちのちに身体に影響を及ぼすことがあります。症状は何日かすると元通りになりますが、紫外線ダメージは肌に影響を及ぼします。紫外線は地表に反射しますから反射した紫外線でダメージを受けるので注意が必要です。

紫外線は太陽のある上空から降り注ぐだけで地表からも反射しています。太陽光線は空気中の分子や粒子とぶつかって、さまざまな方向へ散乱するため、屋外では、日陰でも目や肌で感じる以上に紫外線を浴びています。日焼け止めを塗ったり服装を工夫して、多方向から攻めてくる紫外線をブロックしましょう。

紫外線量の多い場所をあげていきます。
新雪は約80％、砂浜は10％から25％、水面は10％から20％、アスファルトは10％、草地や芝生は10％以下となっています。

紫外線対策はいつまでも健康な身体でいるために、重要な対策の一つと言えます。

子供の頃から紫外線ダメージが蓄積して起こる病気のひとつに、皮膚がんがあります。皮膚は紫外線の害から身を守るために、メラニンという色素を作り出していますが、長く紫外線に当たり続けると、メラニンが核を守りきれず、DNAが傷つけられることがあります。

紫外線にDNAが傷つけられた結果「日光角化症」（皮膚がんの前段階）や皮膚がんなどの病変が起こります。紫外線は身体の老化を促進する活性酸素を発生させる原因にも挙げられています。
紫外線にあたり続けると皮膚の免疫機能が低下してしまいます。

急に日にあたると疲れを感じる事は有りませんか？それは皮膚の免疫機能が低下してしまい、一時的に抵抗力が弱まるために感じることなのです。一時的に抵抗力が弱まるために、「単純ヘルペス」などのウィルスに感染しやすくなります。そうは言っても１００％の紫外線対策は到底無理なので、あまり神経質になりすぎずに紫外線対策をしながらレジャーやスポーツを適度に楽しみましょう。

紫外線を子供の頃から浴び続けることは、子供のこれからの健康を考えると決して良いことではありません。そのため子供の頃から紫外線対策を習慣化させることで、無理なく子供が紫外線を浴びない習慣を作り出すことができます。

紫外線は肌の老化を促進する事はご存知でしたか？。
日焼けを繰り返すことで、メラノサイト（色素細胞）の一部に異常が生じ、紫外線に当たらなくてもメラニンを作り続けるようになってしまいます。原因には、紫外線のほかに、女性特有のホルモンバランスなどがありますが、紫外線は、ほかの２つの原因でできる「しみ」を悪化させるということが分かっています。

紫外線はしわ、たるみの原因ともなります。表皮の下には、肌のハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチンといった線維があります。その働きが弱まると、「しわ」や「たるみ」ができるのですが、その大きな原因が加齢と紫外線です。紫外線に当たり続けると線維がダメージを受け、切れたり、量が減ってきます。

紫外線は目の病気を引き起こすことがあります。
紫外線は肌だけでなく、目の老化も早めます。水晶体が濁る「白内障」は紫外線が一因とわかっています。角膜が強い紫外線を浴びることで起こる症状です。個人個人の状況下で紫外線対策を行ってください。

紫外線量が年間を通して増えてくるのは4月から9月といわれています。
1日のうちでは午前10時から午後2時が紫外線量が多い時間帯です。紫外線対策を準備しておいたほうがいいでしょう。紫外線対策とスキンケアを実践することが大切です。
紫外線対策は肌タイプによって必要度が違ってきますので、一般的に肌の色が黒い人ほど紫外線に対する抵抗力が強いといえます。

あなたの肌はどちらのタイプでしょうか？どちらにしても紫外線対策を理解しておくことで、より良い紫外線対策をおこなうことができるようになります。

紫外線対策・肌タイプの違い-色白肌タイプの人の場合

色白の肌の人は日に当たると赤くなりやすいといわれています。
紫外線のダメージを受けやすいタイプでもあります。日焼け止めを塗る、服装を工夫するなどの対策が必要です。

紫外線対策・肌タイプの違い-褐色肌タイプの人の場合

褐色の肌タイプの人は日に当たるとそのまま黒くなるといわれています。
紫外線には比較的強いタイプでもあります。日焼け止めはかまいませんが、過信せずに対策をおこなうことが必要です。

紫外線を防ぐには日焼け止めを使用することが大切です。
日焼け止めを使い分けることは、更に大切になってきます。SPFやPAなどの数値は、必ずしも高いほうがいいわけではないので、ご自分の肌に合ったものを選びましょう。一般的に子供はSPF10から20、PAはPA+からPA++が適しています。大人は日常はアウトドア時はSPF40から50でPAはPA+++が良いとされています。

紫外線対策として日焼け止めを重ね塗りをする人が多いと思います。
SPF20の日焼け止めの上にSPF15のファンデーションを重ねても、SPF35の効果はありません。しかし、日焼け止め化粧品は単品で使うよりも確かに重ねて使った方が紫外線防止効果は高まります。
紫外線対策で日焼け止めを塗ったのにも関わらず、汗をかいてしまい流れてしまうことも多いと思います。

汗をかくときは、ウォータープルーフタイプを使い、2時間ぐらいで塗りなおすことが大切です。紫外線を防ぐために日焼け止めを使用することは、効果もあり大変有効です。

使い方も読まないで数値が高いという理由だけで購入し、使用している人も多いのではないでしょうか？現在はさまざまな日焼け止め製品が販売されています。効果のある紫外線対策をするために、自分に合った製品を選ぶようにしましょう。

紫外線防止に役立つ日焼け止めですが、SPFやPAという単語の意味を理解していない人は、結構いるのではないですか。
日焼け止めを選ぶことができるように、SPFやPAの意味を解説しておきたいと思います。

SPFはSun Protection Factor という意味で、UV-Bをカットする効果のことを言います。
SPF1で、20分効果が持続することを表し、数値が上がるごとに持続時間が長くなります。

PAはProtection Grade of UVA という意味で、UV-Aをカットする効果のことを言います。PA+から+++の3段階で、+が多いほど効果が高くなります。

紫外線吸収剤という成分がありますが、紫外線を吸収数成分のことを言います。紫外線のカット効果は高いものの、有機化合物なので、肌の弱い人はかぶれることがあります。

紫外線散乱剤という成分は、微粒子によって紫外線を散乱させる成分です。塗ると白浮きするものもありますが、肌への刺激や負担が少ないので子供や、アトピー性皮膚炎の方にはこちらがオススメです。
紫外線吸収剤を使用せず、紫外線散乱剤のみで作られているものは「ノンケミカル」と表示されていることがあります。

紫外線対策で日焼け止めを購入する際は、以上の表示を参考の上、販売店の方のアドバイスや自分の肌のコンディションも考慮しながら選んで下さい。

紫外線を長時間浴びて日焼けをしてしまったら、まず冷やすことをおぼえておいて下さい。
肌が赤くなるほど日焼けをしてしまったなら、冷たいタオルなどを肌に当てて、ほてりをしずめます。その日の入浴やお酒は控えることも大事です。色素沈着を防ぐ効果があるビタミンCを摂取するのはおすすめです。

それと、外出時には日焼けを防ぐ服装を心がけることも大事です。
日焼けを防ぐ服装とは、洋服なら袖や襟のあるもので肌の露出を少なくしましょう。紫外線カット効果があるものは、白い生地よりも色物生地のほうが良いです。
帽子の場合は、全体につばのあるものが良いでしょう。
日傘を低めに差すのも有効です。

紫外線は現在地球規模の環境問題と密接に関わっています。
オゾン層がフロンガスなどの影響で破壊されていることはご存知だと思いまが、オゾンホールはフロンガスが禁止された今でも、年々広がっているといわれています。オゾンは大気中では微量な存在に過ぎませんが、太陽から放射される紫外線の大部分を吸収し、地上にほとんど紫外線を到達させない役割を担っています。オゾンホールは、ニュージーランドの南部にまで広がることがあります。

南極圏でのオゾンホールは、オーストラリアやニュージーランドの南部にまで広がることがあります。そのため、この地域での紫外線の増大は、帽子をかぶらないと肌が荒れてしまうほど強烈であるといわれ、人類の健康に無視できない影響を及ぼすようになっています。人類だけに限らず、地球上のあらゆる生命体に影響しているのです。

これもわれわれ人間の驕り（おごり）から来たものかも知れませんね。。。
考えれば子孫や人間以外の生物に対し申し訳なく思うのは私を含め、一部の人たちだけでしょうか。